uda i

[...] przysiadów. Stanowi również ciekawą alternatywę dla osób, które nie mogą wykonywać klasycznych przysiadów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głównie: -mięsień czworogłowy uda -mięsień pośladkowy wielki Synergistycznie w czasie wykonywania tego ćwiczenia pracują również: -mięsień przywodziciel wielki -mięsień płaszczkowaty W czasie wykonywania [...]

Bez przesady z kręgosłupem, jest ok. Ale...podchodzisz do sztangi, wchodzisz pod nią, powietrze do brzucha, napinasz pośladki, uda, plecy (w tej kolejności), ściągasz sztangę jakbyś już robił ćwiczenie, na maksymalnym napięciu, odchodzisz nic nie puszczając, głęboki wdech (manewr Valsavy - poczytaj), napięcie i w dół,..jak wstaniesz, wypuszczasz [...]

Końcówka przedłużonego ponad tydzień pobytu w pracy i napiety grafik. Dzis w planach 10 km, jutro pierwszy dzień jedynek. Z jedynkami chciałem wystartować dzisiaj, ale jako że mam obolałą klatkę, tricepsy, tyłek i troche uda...to nic z tego nie będzie.

Dobrze by było stracić trochę tłuszczyku. Uda się przy takich założeniach i aktywności fizycznej.

[...] koncentracji ( dzisiaj kilkanaście razy szukałem czegoś nie mogąc sobie przypomnieć gdzie to zostawiłem). Na dodatek chyba dzisiaj na plusie. Zero psychicznej siły żeby wybrać się na siłownie. Zimny prysznic(wreszcie !), kolacja, pompki :35/20/30/20/20/ kolejny prysznic i spać. Przyszło ochłodzenie, jest burza wiec może uda się przespać 7 godzin.

"Instruktorka zwróciła uwagę że mam fajnie zbudowane dwójki i łydki czym zrobiła mi dzień Choć byłem trochę skonsternowany bo nie wiedziałem gdzie są dwójki. " Podobał jej się tyłek ale powiedziała o tylnej stronie uda :-) %-)|-)

[...] cm || 191,00 cm Waga: 182,00 || 92,50 kg Zawartość tkanki tłuszczowej: 45,70 || 16,60 BMI: 48,50 || 25,40 Obwód w pasie: 155 cm || 95 Obwód w biodrach: 137 cm || 99 cm Obwód uda: 80 cm || 59 cm Rozmiar ubrań: 8XL || M Jak ktoś ma do stracenia te swoje 5 - 10 - 15 kilogramów, to może sobie pozwolić na eksperymenty. Ja miałem ich 90 i - uwierz - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Prachnio-slider.jpg ONE Championship Marcin Prachnio został zawodnikiem organizacji UFC! W debiucie, rywalem Polaka będzie Jake Collier. Marcin Prachnio (13-2) został kolejnym polskim zawodnikiem, który będzie występował pod banderą UFC. Polak rozwiązał kontrakt z azjatycką federacją ONE Championship, dla [...]

[...] Night 130. W środę prezydent UFC Dana White poinformował o planach spotkania się z Conorem McGregorem w ten weekend. McGregor będzie miał dosyć pracowity weekend, ponieważ ma pojawić się najpierw w Londynie na gali Bellator 200 na której będą walczyć jego koledzy z klubu, a następnie uda się dio Liverpoolu na spotkanie ze swoim szefem. Więcej

x men wzmocnienie mieśnia czworogłowego uda racja mzoe sie przyczynic do wzamocnienia stwau kolanowego, ALE TYLKO W CZASIE NAPIECIA, NP LECIUTKOUGIETEJ NOGI. ale nie wpłynie to na zmiejszenie patologicznego odwiedzenia(kosalwosc) lub przywiedzenia(szpotawosc) podudzia wzgledem uda, ABSOLUTNIE IGDZIE TAK NIE NAPISALEM, MOWILEM O [...]

[...] wymienial wszytssich miesni bo sensu nie ma, chodziło mi tylko o pokazanie jak trojgłowy tu działa) w konsko-szpotawej jest na odwrot!! na staw biodrowy z grupy przednij mm uda działa tylko prosty uda, reszta głow tylko na staw kolanowy! pare literowek zrobiłem i nie łapcie za słowka........he Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-01-26 00:21:42

[...] między wewnętrzną częścią kostek mierzony przy zwartych i wyprostowanych kolanach jest większy niż 4-5cm. Podczas tej wady dochodzi do odchylenia osi podudzia wzgledem osi uda na zewnątrz. Mówiąc prostym jeżykiem nasze kolana schodzą się do środka. Na ten skutek dochodzi najczesciej do skrócenia więzadła pobocznego strzałkowego i rozciągnięcia [...]

Spróbuję jakoś poprzycinać to i owo.. Same posty, to nie wiem czy wprowadzę - to była luźna myśl :-) Dziś w programie 2x(4,4,5) - aż się boję!! Może uda się poćwiczyć popołudniu zamiast w nocy!

KETTLEBELL MUSCLE - TYDZIEŃ 6 ZAKOŃCZONY !! KBM HD #6 CL MP SQ PP SQ 6x/90s 15:00 Czwarty set już ciężki. Piąty niemal siłą woli. Szósty - musiałem odłożyć kule po pierwszej partii przysiadów. Progres siłowy, czy wytrzymałościowy jest znaczny. Wcześniej odkładałem kule chyba w dniu HD gdzie było 4x/120s, a teraz mam na koncie 5x/90s bez [...]

Moja kobieta orzekła (mam nadzieję, że tylko na podstawie wczorajszych obserwacji :-D ), że wszyscy kettlersi mają podobną budowę: mocne (by nie rzec toporne) uda, szerokie plecy i masywne przedramiona. Może w tym coś być. A biegać nie masz ochoty? Może to by Ci wysmukliło nogi?

[...] z RoTK myślałem o czymś takim: Dzień lekki: jerki + snatch (jednorącz) Dzień pośredni: LCCJ 50-70% dnia ciężkiego Dzień ciężki: drabiny 2,4,6,8,10, całość x5. Jak się uda w 45min. to zwiększanie ciężaru. Czyli w sumie podobnie. :) Co do koszernych jerków, to nie wiem już, jak to powinno wyglądać, bo Pavel pisał o nieodrywaniu i w [...]

Janek z czystej ciekawości dla siebie sprawdzę ile zajmuje mi 100 burpee także nie wiem czy uda mi się nakręcić filmik ale fotkę po 100 burpee na pewno zrobię i wrzucę .... najpóźniej do piątku to zrobię ... także na pewno napiszę ile mi zajmuje 100 burpee ale 20 minut to na pewno duża nadwyżka czasowa ... tak mi się wydaje :)

Janek z czystej ciekawości dla siebie sprawdzę ile zajmuje mi 100 burpee także nie wiem czy uda mi się nakręcić filmik ale fotkę po 100 burpee na pewno zrobię i wrzucę .... najpóźniej do piątku to zrobię ... także na pewno napiszę ile mi zajmuje 100 burpee ale 20 minut to na pewno duża nadwyżka czasowa ... tak mi się wydaje :)Sądzę, że wyrobisz [...]

U mnie niedoczas i zawirowania, ale już niedługo! Myślę, że konkurs uda się ogarnąć :-) http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__DWOMA_R%C4%98KOMA_JAKKOLWIEK_NAD_G%C5%81OW%C4%98__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761.html Zapraszam!

Jak się uda, to są. Do Twoich i tak się nie umywaja..